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悪夢解消の為の睡眠前のリラックス方法
睡眠前に色々と悩み事について考えたりしていると、
その心理状態が深く関わってきますので、
悪夢を見てしまうというケースがあります。
そこで睡眠前にリラックスさせる方法をいくつかご紹介します。
まず一つ目が、ゆっくりと半身浴をしてから、
リラックス効果のあるココアやホットチョコレートなどを飲んでみるといことです。
二つ目が、寝る前にタイマーをかけて、小さい音量でヒーリング音楽をかけておいたり、
海中の映像などのヒーリング映像などを録画しておいたり、
市販のDVDなどを購入して流してリラックス状態を作るという方法です。
三つ目が、ちょっと暗示のようなものですが、
目を閉じて「目の力を抜く」と思い込みます。
そうすることにより、不思議と目の力が抜けていき、
目の緊張をとることができます。
